VORTEILE von PILATES

KÖRPERHALTUNG

Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt in der Haltung. Diese entsteht durch eine kräftige und bewegliche Körpermitte. Im Training wird dieser Bereich Power House genannt. Das Haus der Kraft, in dem sich unsere lebenswichtigen Organe befinden.

PILATES & ANDERE SPORTARTEN

Pilates trainiert Koordination, Stärke und Balance. Aufgrund verbesserter Körperwahrnehmung, gezielter Atmung und bewusster Entspannung können Sie garantiert von einer Leistungssteigerung ausgehen. Den Sie lernen die Ruhepausen optimal auszunutzen und dadurch die Verletzungsrisiken vorausschauend vorzubeugen. Interessant u. a. für Reitsport, Basketball, Läufer, Fahrradfahrer.

SCHÖNE HAUT am GANZEN KÖRPER

Ein regelmäßiges PILATES-Training verfeinert das Hautbild im Gesicht und am gesamten Körper. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr während des Trainings sorgt für wunderschöne und glatte Haut den ganzen Tag lang.

OPTIMALE VORBEUGUNG gegen STRESS

Bewusste Bewegung, aktive Atmung und entspannte Dehnung lassen den Körper Endorphine ausschütten und die zu erledigenden Aufgaben erscheinen uns weniger anstrengend, dadurch sinkt unser Stress-Empfinden ganz natürlich.

MUSKELAUFBAU

Im PILATES Training kommen alle Muskelgruppen zum Einsatz. Bauch, Po, Rücken, Beine und Arme werden kräftiger und definierter. Wer schnelle Resultate haben möchte, sollte mindestens vier Mal die Woche ca. drei Monate lang jeweils eine Stunde trainieren. Sind die Muskeln erst ein Mal aufgebaut, dann reicht eine halbe Stunde täglich oder drei Mal die Woche vollkommen.

TOLLES TRAINING fürs ZUHAUSE

Pilates ist für jeden Fitness-Typ geeignet und kann jederzeit und überall ausgeübt werden. Spezielles Equipment oder ein teures Abo sind nicht notwendig. Ist die Basis erst ein Mal verstanden, dann können alle Übungen einfach zu Hause ausgeführt werden.

HILFT bei RÜCKENSCHMERZEN

PILATES trainiert den gesamten unteren Rücken und lockert den Hüftbereich. Mehr Beweglichkeit im Kreuz lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor. (Ich selbst hatte nach meiner ersten Schwangerschaft sehr starke Rückenschmerzen und war überrascht wie schnell mir PILATES geholfen hat). Aber bitte lassen Sie uns realistisch bleiben, um sich langfristig von Schmerzen oder Unannehmlichkeiten zu befreien, braucht der Körper regelmäßige Bewegung. Es ist wie Zähneputzen oder Gemüse essen -auf die Regelmäßigkeit kommt es an.

SCHÖNE ARME

Auch wenn PILATES in erster Linie die Körpermitte, also das Powerhouse trainiert, werden indirekt auch die Oberarme gestählt. Denn zum einen gilt: Nur wenn das Körperzentrum stark ist, können Arme und Beine effektiv bewegt werden. Andererseits stärkt Pilates u. a. auch die Muskulatur der Schultergelenke und je trainierter diese sind, desto mehr Gewichte können beim klassischen Krafttraining gestemmt werden. Das Beste: selbst Pilates-Neulinge sehen schon nach kurzer Zeit Erfolge.

ÄSTHETISCHER RÜCKEN

Nichts zeigt unser wahres Alter wie der Rücken. Beim Training wird der komplette Körper beansprucht, nicht nur einzelne Partien. Somit trainieren und formen ALLE Übungen die Rücken- und Gesäß-Muskulatur.

LANGFRISTIGE RESULTATE

„Nach 10 Sessions fühlen Sie sich besser, nach 20 Sessions sehen Sie besser aus und nach 30 Sessions haben Sie einen komplett neuen Körper“, sagte Pilates-Legende Joseph Pilates (9.12.1883, Mönchengladbach - 9.10.1967, New York City).

TRAINIERTE BECKENBODEN - EIN WAHRES GESCHENK

PILATES trainiert die tief sitzende Muskulatur, so auch den Beckenboden. In jungen Jahren scheint dieser nicht wichtig zu sein. Mit zunehmendem Alter ist es durchaus ratsam sich dem Beckenboden zu widmen. Im PILATES wird der Beckenboden trainiert, das sorgt für eine bessere Durchblutung, verbesserte Wahrnehmung und die bewusste Unterscheidung zwischen An- und Entspannung.

Im Training Training kommen folgende PRINZIPIEN zu Einsatz:

Atmung, Fokus, Powerhouse, Koordination, Präzision, Bewegungsfluss.